"Água: quanto devo tomar?"

Essa é uma das perguntas mais frequentes ao urologista e ao nefrologista. Embora até exista uma quantidade ideal diária, penso não ser adequado viver em cima de fórmulas matemáticas; assim como responder ao cliente "bastante" é muito vago e insatisfatório. Cada indivíduo tem uma necessidade própria, que pode inclusive variar com a temperatura, ambiente, estado de saúde, medicações em uso, atividade física e/ou profissional.
O parâmetro que costumo orientar é a cor da urina, algo que nem sempre recebe a devida atenção. Nossa urina reflete nosso estado de hidratação: quanto mais forte a cor, pior nosso estado de hidratação. Assim, devemos sempre almejar um xixi amarelo bem suave, principalmente nos indivíduos que têm tendência a formarem cálculos renais. Simples assim!

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